还不打算约我？
如果你主动一点，
我们就会有故事了...
比如
你说：在吗？
我说：在的！
你说：夜跑去吧？
不用办卡，场地免费
重点是环境又安逸
你只用准备一双舒服的运动鞋就够了
去哪里跑？
废话不多说
这就为各位奉上乐山夜跑路线
绿心环线——
每天10公里健康一辈子
推荐理由：城市之肺，地方大；跑道上有防滑道，安全指数高；清净，跳舞的人少；直路多，可以加速跑；坡道自然，更能锻炼身体；交通便利。
绿心环线被爱跑之人称之为乐山的跑步圣地，没有之一！平日夜晚以及周末，这里云集了无数跑步爱好者以及跑团，漂亮的湿地、宽阔的草坪和大片的森林都是天然氧吧，在这里跑步是一件涤净身心的事。
乐山市体育中心——
与专业人士较量
推荐理由：照明好，交通方便
这里应该是最标准的跑步场所了，小编之前和朋友每次都是沿着竹公溪跑到这里面来跑十多圈然后再跑回家，很巴适。
滨江路——
岷江边跑出心胸开阔
推荐理由：夜跑的话，经过车辆很少，两边有小区或茶楼，晚上散步的人不多不少，灯光照明不错，安全性比较好。紧挨河边，两边树木多，空气质量相对较好。
这是一条美丽的沿江路线，沿着岷江吹着江风在五彩的人行道上肆意奔跑，是一件多么令人心旷神怡的事儿。整条路线可从乐山的肖公嘴开始，途经岷江一桥、二桥、三桥，蔓延至浪琴湾。夜晚，岷江边上灯光璀璨，配合着江水缓缓流下，整个人的心都仿佛被洗涤了一般。
乐山师范学院——
边跑边忆青春
推荐理由：校园内、书香气
乐山师范学院的跑道是塑胶的，不仅地理位置好，而且美女多耶，所以晚上很多周边的居民都会去锻炼~
岷江东岸——
和城市的节拍一起跑
推荐理由：路线短、风景好、空气清新，能听到江水的细流声，跑步的人还不少，可以相互交流。
乐山新崛起的一块宝地，周边是商务楼宇和购物商场林立，如果你刚好住的不远，完全可以在这里跑，有公园，有城市的节奏感，累了就去水吧小憩一下也是不错的选择！
竹溪文化公园——
看尽竹公溪的前世今生
推荐理由：一路是美丽的文化风景，清幽雅静，公园里没有车辆，不用担心避让机动车的问题。
竹公溪算是乐山地标性的景点，如今的竹公溪边上早上修建起了竹溪文化公园，也是乐山最小资最文艺的跑步路线之一。夏日夜晚，吹着习习凉风，在路边的树荫下慢跑，这样的感觉只有跑了才懂。
乐山新广场——
感受慢节拍的生活
推荐理由：不少乐山人都认为这是乐山最好的一个休闲宝地，环境清净、绿化好、空气含氧高；运动的人很多，路面防滑性能不亚于塑胶跑道。
乐山新广场也是跑步者聚集最多的公园。不管是早上还是晚上，随意可见晨练的老人以及无数跑友。平路、小桥、石阶路、水泥路在这里应有尽有。
嘉州长卷——
绿树盈盈河边锻炼
推荐理由：这里有很多大且空旷的草坪，有环河边的绿道，树木很多，可谓天然小氧吧。
这里是乐山新晋的休闲娱乐场所，风景优美，临江的地理优势，在这样的环境中运动、练瑜伽，与大自然身心合一，不得不说是人生的一大快事。
滟澜洲——
迎着河风身心全放松
推荐理由：青衣江、大渡河交汇处的嘉州新城滟澜洲，夜晚跑步迎着河风很舒服。
在此做运动的路线有很多，沿着江风扑面的青衣江畔，穿过绿荫小路和草坪，空气宜人、环境优雅，两江景色将让每一位参与者都吮吸到最澄净的自然气息，浸润到乐山最清新的纯净鲜氧。
1.选择好时间
夜晚最好在晚餐结束后一个小时开始，通常在21点左右，运动的时间在40-60分钟为最佳。夜跑是最简单的一种锻炼方式，当然是要选择一双适合的鞋子，这样才能跑起来。
2.加量循序渐进
我们的身体机能是要循序渐进的，我们在夜跑的过程中，最好先热身，先花几分钟调整自己的步伐，身体会慢慢适应了跑步的节奏，当身体适应了这种节奏以后你就可以加快步伐，达到你认为最佳的速度保持这个速度前行就行了。
3.选择好路线
如果你的周边有体育馆或者学校，那么请选择他们的塑胶跑道，这是对膝盖冲击最小的。其次就是柏油马路，最差的就是水泥地。具体场所请你居住的周边环境进行选择，女生夜跑尽量结伴而行。
4.跑完后快走一段再停下来
不要骤然停下来，在跑动过程中会有点风，帮助你的汗液挥发，从而带走你身体的热量，当你停下来后，汗液会大量涌出，来不及挥发，这时会觉得身体很难受，所以从跑动状态到停下来也需要有个缓冲阶段，让身体更好的适应。
5.运动后补水
天气热，汗水蒸发很快，运动后一定要记得补充水分，由于大量出汗，而汗液会带走大量的水和体内的钠、钾等电解质，如果不及时补水，你会很快处于脱水状态，当然条件好顺便补充下电解质，可以来一瓶运动饮料。
总之，夏天夜跑步重要的就是防止夜晚照明度不够不小心摔伤，所以，夜跑一定要注意路况的平坦，最好是不要一个人跑，和同伴一起跑能相互照应，安全性自然比一个人闷头跑要高。
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